话说大暑正值“三伏天”里的“中伏”前后,太阳位于黄经120°,是二十四节气中的第十二个节气。高温酷热,雷雨繁多,是大暑节气两大明显特点。今天16时37分,迎来大暑节气,热浪滚滚、万物蒸煮,一年中最热的时候到了。

此时,我国大部分地区雨量丰沛,湿度较大,进入“上蒸下煮”的状态。此时暑湿之气容易乘人肌肤汗液增多之际趁虚而入,导致体内阳气受损,心气亏耗,因此大暑时节注意养生很重要。

那么大暑应该如何度过呢?中央空调网贴心送上安全度伏指南。

  1. 及时适量补水(中央空调

    天气炎热出汗会比平时多,盐分丧失量大,容易使细胞渗透压降低,导致钠代谢失调,发生抽筋等现象。所以及时补充水分非常重要,补水方法最好是少量多次,运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料,以避免增

    增加胃的负担。

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  2. 饮食清淡,喝健脾补胃粥

    大暑期间天气炎热,人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状,饮食宜清淡,可多吃具有清热利湿作用的食物,如典型的“度暑粥”,可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效,炎炎夏季尤其是最热的大暑,清爽度夏还是可以的。

    此外,要多开窗通风,多饮水,增加微量元素和维生素的摄入有助于保持身体的健康和活力。还应多食新鲜蔬菜及瓜果,需注意洗净削皮或淡盐水浸泡后食用。

  3. 中央空调合理设置空调温度与湿度

    空调房间的密闭性强、空气流动性差,长时间不开窗,阳光不足,非常容易滋生致病微生物。因此,要定时关闭中央空调,开窗通风换气。室内外温差较大,会造成人体的生物节律及自主神经功能紊乱。因此,室内外温差以不超过5℃为宜,室内温度不低于26℃,相对湿度保持在40%~60%。

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